Hindistan Cevizi Ununun Faydaları Nelerdir? - Bilmediğiniz 6 Faydası

Hindistan Cevizi Ununun Faydaları Nelerdir?

Hibrit tohumun ve glutenin insan sağlığı üzerinde zararlarının sıklıkla dile getirildiği şu günlerde, Hindistan cevizi unu sağlıklı un çeşitlerinden biri olarak kabul ediliyor. Lif açısından oldukça zengin olan Hindistan cevizi unu tam bir protein deposu.

Glüten içermemesi ve glisemik indeksinin düşük olması sebebiyle özellikle sporcular ve diyet yapanlar tercih edilen bu un, aynı zamanda çölyak hastaları için adeta hayat kurtarıcı bir besin. Ancak birçok besinde olduğu gibi Hindistan cevizi ununun da artı ve eksi özellikleri bulunuyor.

Hindistan Cevizi Ununun Faydaları Nelerdir? Bilmediğiniz 6 Faydası
1) Besleyicidir
Hindistan cevizi unu yüksek oranda lif içerir. İçeriğinde insan sağlığına faydalı yağlar bulunur.
Protein oranı yüksektir. Hindistan cevizi unu karbonhidrat değeri düşüktür.
Bu açıdan incelendiğinde oldukça besleyici bir besindir.

2) Metabolizmayı Destekler
Hindistan cevizi unu yüksek oranda sağlıklı doymuş yağlar içerir. Bu yağlar vücutta enerji için kullanılır.
Hindistan cevizi unu içeriğindeki sağlıklı yağlar sayesinde metabolizmayı destekler.

3) Bağırsak Sağlığını Korur
İçeriğindeki yüksek lif oranı sayesinde sindirim sistemini destekler. Kabızlığı ve hemoroidi engeller.
Bağırsak sağlığı açısından önemli bir besindir.
Bağırsaktaki iyi bakterilerin sayısının çoğalmasına yardımcı olur.
Çeşitli bağırsak rahatsızlıklarını tetikleyen unsurların etkinliğini azaltır.

4) Kan Şekerini Düzenler
Hindistan cevizi unu düşük glisemik indekse sahiptir.
Bu gruptaki tüm besinler kan şekerini aniden yükseltmez.
Bu açıdan özellikle diyabetliler ve kilo verme amaçlı diyet yapanlar için ideal bir besin olduğu söylenebilir.
Ayrıca içeriğindeki lif sayesinde kan şekerinin düzenlenmesini sağlar.

5) Kalp Sağlığını Korur
Yapılan araştırmalarda Hindistan cevizinin içeriğindeki yüksek lif sayesinde kötü kolesterolün düşürülmesinde etkili rol oynadığı ortaya konmuştur.
Ayrıca içeriğindeki sağlıklı yağ asitleri sayesinde kalp ve damar sağlığını destekler.

6) Zayıflamaya Yardımcıdır
Glisemik indeksi düşük bir yiyecek olan Hindistan cevizi unu uzun süre tokluk sağlar.
İçerisindeki yağ asitleri sayesinde metabolizmayı hızlandırır.
Lif oranı sayesinde de kabızlığı önler.
Tüm bu açılardan bakıldığında zayıflamak isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilen bir un çeşididir.